Базовые асаны. Часть 1

Конечно, нельзя сказать, что есть асаны важные и неважные. Все они в одинаковой мере важны для практикующего. Если вы хотите не просто улучшить физическое состояние с помощью йоги, а постичь эту философию, то очень хорошо будет разобраться во влиянии простейших асан на энергию человека.
?Начнем с Тадасаны — основы для других асан стоя и отличного инструмента улучшения осанки. Это поза горы — ноги крепко стоят на коврике, колени и бедра подтянуты, пальцы ног разведены для устойчивости; спина ровная, копчик смотрит в пол, живот подтянут, позвоночник абсолютной ровный и макушка тянется вверх. В этой позе практикующий отдыхает, расслабляется и наполняется энергией земли, идущей сквозь стопы.
?Баласана или поза ребенка — поза отдыха и расслабления, своего рода медитация. Нужно сесть на колени, соединить стопы и колени, опустить таз на пятки и сделать выдох, опуская торс на колени, а лоб на пол. В этой позе нужно полностью расслабиться и с каждым выдохом все ниже опускаться, прижимая тело к коленям. Благодаря мягкому растяжению мышц шеи и спине, эта асана помогает снять стресс и усталость.
?Адхо Мукха Швасана — собака мордой вниз. Не самая простая асана, ведь она требует хорошей растяжки. Нужно упереться руками в пол немного дальше, чем под плечевым суставом, подвернуть пальцы стоп и поднять таз вверх, потянувшись за копчиком, опустив голову между рук и плотно упираясь в пол руками. Пятки нужно прижать к полу, хотя сначала это может быть достаточно сложно. В этой позе можно проводить от 1 до 3 минут. Она отлично подходит для восстановления сил и балансирования энергии, расслабления после длительного пребывания на ногах, раскрепощения зажатостей позвоночника в области между лопатками. Кроме того в этой позе замедляется сердцебиение, а кровь постепенно приливает к голове, запуская работу мозга.