108 Сурий Намаскар

В практике йоги комплекс Сурья Намаскар является основным и его, кажется, знает каждый, кто когда-либо практиковал йогу.
Эта последовательность асан символизирует приветствие Солнцу. Она призвана пробудить в человеке энергию, наполнить его, стимулировать все процессы в организме и в сознании.
В индийских ашрамах и других школах йоги, ученики проходят практику 108 повторений Сурьи Намаскар. Это очень хороший способ запомнить последовательность асан, научиться выполнять их правильно с точки зрения техники, выработать удобные для практикующего переходы между асанами и научиться правильно дышать.
Кроме того, 108 повторений комплекса помогут закрепить санкальпу — формулу твердой решимости, четко сформулированное обещание себе.
Важно только помнить о том, что формулирование санкальпы требует внимательности и не терпит легкомыслия. Если вы не успели закончить формулировку, лучше оставить это для следующей подобной практики.
Также 108 сурий — отличная динамичная медитация. Если сфокусировать все внимание на практике, то можно дейстивительно очистить сознание и понять, как именно направлять мысли абстрагируясь от отвлекающих моментов.
Главное, если вы чувствуете, что устали и не можете завершить практику — остановитесь. Ведь первый принцип йоги Ахимса — не навреди.