Назад

Мои ритуалы

Или как настроиться на продуктивную работу в течении дня?

Многие люди почему-то недооценивают утренние часы и тратят это драгоценное время впустую. Конечно, всем нам нужен полноценный сон и достаточное количество отдыха, но невозможно компенсировать утром вечерние часы сна, когда его качество в разы выше.

Поэтому принцип «я отосплюсь и встану попозже» не работает и отмазка «я сова» тоже уже никому не внушает доверия. Если посмотреть на «жаворонков» и «сов» с чисто научной точки зрения, то разница во времени пробуждения будет приблизительно 40 минут, а не несколько часов.

Итак, почему же утреннее время так важно провести в спокойствии, желательно в медитации и умиротворении? И как это сказывается на состоянии в течении всего дня?

Время с 4 утра и до 8 утра считается самым благоприятным для любой умственной деятельности. Это не значит, что если вы не ложились спать с вечера, но в 4 утра вас накроет волна энергии и гениальных идей. Это значит, что если человек ложится спать в 21:00, спит в полной тишине и темноте, то к 4 утра, его силы и энергия будут восстановлены. С научной точки зрения это происходит благодаря мелатонину – гормону сна, а с точки зрения Йоги и восточных учений – благодаря влиянию луны и лунной энергии, благодаря расслаблению ума и очищению всего тела на всех уровнях.

Конечно, сейчас сложно представить ситуацию, когда человек в 21:00 будет идти спать на постоянной основе. Поэтому не будем витать в облаках и создадим вполне реальное намерение – ложиться до 23:00. Этот режим соблюдать проще и таким образом к 5:30-6 утра ваш организм восстановиться и будет готов начинать новый день.

Итак, проснувшись пораньше, не берите сразу в руки телефон и не начинайте листать ленту в Инстаграм. Это только испортит ваше состояние, сделает вас нервными, будет мешать сконцентрироваться и снизит вашу эффективность.

Начните свой день с утренних ритуалов, которые зададут вам хорошее настроение на весь и день. Позаботьтесь о себе, чтобы потом иметь возможность хорошо себя чувствовать и быть полным сил на реализацию своих проектов.

Как начинается мое утро?

Я просыпаюсь рано – около 6 утра. После этого у меня есть несколько очищающих ритуалов: я полощу рот кокосовым маслом, делаю Джала Нети и Наули.

Затем у меня есть время для практики Йоги и медитации. Я настраиваюсь на практику, разогреваю тело, особенно суставы. Для меня важно, чтобы в процессе практики ничто не отвлекало меня и чтобы я могла полностью сконцентрироваться на упражнениях. Это своего рода динамическая медитация. Я выполняю утренний комплекс Сурья Намаскар, фиксируя внимание в моменте, наполняюсь энергией.

Затем я обычно выполняю дыхательную практику, чтобы сбалансировать свое состояние, успокоить ум и внести ясность в свое состояние. Завершающий этап – очень важный – это медитация. Я медитирую каждый день и делаю это исключительно для себя и для своего внутреннего комфорта. Мне это помогает «разложить по полочкам» мысли, замедлиться и выдохнуть. Очень хороший способ, чтобы сбросить все настройки и наладить их так, чтобы ваше состояние соответствовало задачами которые вы планируете решать.

Да, все эти ритуалы занимают довольно много времени, но я делаю это для себя и с заботой о себе. Кроме того, это только положительно отражается на моей эффективности и способности направлять свои энергию в нужное русло.

Но я понимаю, что современный мир требует от человека идти быстром темпе, поэтому я и создала курс по Йоге и медитациям, в котором собрала ве самые эффективные техники, которые я не раз проверила на себе, и сделала их достаточно короткими, чтобы на утреннюю настройку вы тратили совсем немного времени. Приложение, в основе которого – мой курс, станет для вас настоящим помощником и сделает вашу жизнь более гармоничной и приятной.

Вас могут заинтересовать
Поиск баланса: стойки

Правильная техника выполнения любой асаны гарантирует вам то, что вы сохраните тело невредимым и, скорее всего, успешно выполните даже самую Read more

Метта — медитация любящей доброты

Метта — слово, означающее «доброта», «щедрость» и «добродетель». Практика метта медитации пришла к нам из Буддийстской традиции. Практика метты позволяет Read more