Назад

Как сохранять спокойствие в любой ситуации?

Каждому человеку присуще чувство стресса и усталости, особенно когда работа возникает «спонтанно» в самый разгар праздников.

Но пускай вас не пугает это ощущение растерянности, потому что в моменты, когда наша рутина видоизменяется, нормально испытывать стресс. Это выход из зоны комфорта и справиться с ним можно благодаря работе со своим внутренним состоянием. Обычно на то, чтобы восстановить силы и вернуться в строй уходит от нескольких часов до дня-двух. Однако, если подойти к вопросу серьезно и регулярно заниматься духовными практиками, то можно избежать выгорания и упадка сил.

Уже совсем скоро вы сможете погрузиться в практики вместе со мной, занимаясь по программе моего авторского курса в приложении Yoga108. А пока что, я дам вам несколько дельных рекомендаций по поводу оперативного возобновления энергии и возвращения состояния бодрости.

Первое, с чего я рекомендую начать – расслабляющие практики. Почему? Потому что для их применения вам нужны только вы сами, иногда ваш телефон и желание расслабиться.

Мои любимые практики – Пранаяма, медитация и шавасана – присутствуют в моем графике каждый день. Утром – до того, как я начинаю свой день. Также я люблю использовать йога-нидру для того, чтобы расслабить ум и тело. Это можно делать и вечером, и днем, и утром. Главное, чтобы вы могли принять горизонтальное положение и уделить 10-15 минут наблюдению себя в моменте.

Чаще всего человеку больше нравится какая-то конкретная практика, и он ее активнее всего применяет.

Но я все же придерживаюсь мнения, что важно развивать свое духовное Я и предоставлять ему возможность делать разные упражнения.

Поэтому, если у вас есть возможность, то используйте разные техники расслабления (все, из вышеперечисленных). Можно чередовать их по дням или по времени суток. Ежедневно можно уделять расслабляющим практикам по 10-15 минут, а на выходных комбинировать их и проводить до 2 часов в состоянии наполнения.

Это очень помогает сохранять внутреннюю гармонию и в конце концов вы научитесь проживать стрессовые ситуации с минимальным ущербом для себя, быстро восстанавливаясь.

Следующий шаг – подкрепление действия практик с помощью природных релаксантов. Это могут быть травяные сборы, из которых можно сделать чай или ароматические масла, которые можно добавить в ванную с морской солью или в аромалампу со свечой. Хорошим вариантом могут послужить благовония или Пало Санто (используйте только натуральные аромапалочки, а Пало Санто покупайте у проверенных производителей). Главное, обращайте внимание на то, как ваш организм реагирует на те или другие ароматы и травы, а также ознакомьтесь со свойствами разных растений, прежде чем использовать их в практиках.

Еще одна очень хорошая техника – полюбить обидчика или ситуацию, которая принесла дискомфорт. Представляя, как вы уже преодолели сложность или то, как разрешили спор с человеком, постарайтесь увидеть, какую пользу для себя вы вынесли из ситуации. В первую очередь, это опыт, который поможет вам в дальнейшем справляться с подобными вещами быстрее и проще преодолевать их.

И, напоследок, хочу поделиться с вами достаточно сложной и серьезной практикой, которая называется сценарий “Астероид”. Эта техника предполагает, что человек представил, будто к Земле приближается большой астероид, столкновение с которым может привести к концу света.

Конечно, часто использовать эту технику я не рекомендую, но иногда, если у вас опустились руки и вы совсем не знаете, как собрать себя и вернуться к бодрому и эффективному состоянию, то она очень помогает.

Представьте, что вас РЕАЛЬНО волновало бы, если бы вам осталось жить несколько суток? Какие действия вы бы предприняли? Что бы сказали, и кому? Наверняка, в такой ситуации вы бы не стали думать о стрессе и о том, что вам все надоело. Вы бы постарались провести оставшееся время в удовольствие и в компании именно тех людей, которые привносят в вашу жизнь положительные эмоции и чувства. Воспользуйтесь своей фантазией и сделайте то, что принесет вам истинное удовольствие. Вы увидите, как хорошо это скажется на вашем внутреннем состоянии и насколько лучше и бодрее вы почувствуете себя уже на следующий день, когда поймете, что жизнь продолжается, а вы уже сделали все возможное на данный момент, чтобы сделать себя счастливым.

Сделайте для себя подарок – выделите себе время для работы с духовной составляющей личности на ежедневной основе. Это будет лучшей инвестицией в свое ментальное, психическое и эмоциональное состояние.

Вас могут заинтересовать
Три шага к гармонии

Какое состояние является самым благостным для человека? Давайте разберёмся в этом вопросе. Конечно, в первую очередь на ум приходят такие Read more

Что мешает мне практиковать?

Трудности порождают в человеке способности, необходимые для их преодоления. У. Филлипс Каждый человек, который приходит к осознанной практике и стремиться Read more