С ног на голову

Сейчас как никогда важно заниматься своим телом, задавать ему тонус и поддерживать в активном состоянии работу всех систем.
•
Практикуя йогу на ежедневной основе, человек гарантировано получает хорошее самочувствие, ясность ума и улучшение внимания. Но стоит отметить те асаны, при которых таз находиться выше головы. Например, Урдхва Прасарита Падасана, Сарвангасана, Халасана и другие.
Их польза настолько велика, что их стоит включить в каждую практику, независимо от того, когда и сколько вы занимаетесь.
Лучше всего, если эти асаны вы будете выполнять в конце практики, перед расслаблением. Желательно проводить в перевернутом положении 2-5 минут, но начинать можно с более коротких промежутков времени.
•
Что же происходит в теле, когда человек поднимает ноги и таз выше головы?
✅Улучшается венозное кровообращение и лимфоток
✅Мозг получает больше крови и кислорода, что улучшается его работу и память
✅Перепад давления и прилив крови к голове провоцирует в организме процесс компенсации, что приводит к лучшему расслаблению шеи, позвоночника и всего верхнего пояса после выхода из асаны
✅Прилив крови к гипофизу помогает наладить функцию эндокринной, моче-половой и репродуктивной системы
✅На тоником уровне течение праны выравнивается, ум становится чистым и ясным, улучшается внимание и — как результат — медитативная практика.
•
Однако, применение перевернутых асан должно быть обдуманным и неспешным. Если человек часто сталкивается с гипо и гипертонией, то прежде, чем выполнять асаны, стоит послветоваться со своим врачом или йога мастером.