Назад
Статьи

Медитация — любимый способ избавления от стресса и напряжения

Моя жизнь настолько насыщена различными событиями, что я чувствую необходимость регулярно проводить полную очистку, освобождение своего сознания от потока информации. Это помогает затем восстановить порядок на эмоциональном, психологическом и интеллектуальном уровнях. Кроме того, в процессе медитации активизируются и открываются энергетические потоки, которые способствуют насыщению организма и человека как личности силами и вдохновением.

Сейчас я практикую медитацию каждое утро, после занятий йогой. Это помогает мне настроиться на продуктивность и конструктивное решение задач, которые возникают в процессе ежедневной работы.

Конечно, я пришла к этому не сразу. Не сразу научилась погружать себя в состояние покоя и свободы разума, необходимые для медитации. Не сразу ощутила колоссальное положительное влияние этого занятия на мое внутреннее состояние и стрессоустойчивость. Ведь медитация — как и любая другая практика по работе с внутренними состояниями человека — должна стать осознанной необходимостью и желанным ежедневным ритуалом. Только в таком случае она принесет действительно положительный результат, станет незаменимой техникой восполнения жизненной энергии и накопления сил.

Практикуя медитативные техники стоит обратить внимание на то, что их существует великое множество и каждый человек найдет для себя именно ту, которая станет для него идеальной. У меня, например, это несколько техник, которые я поочередно использую в зависимости от ситуации.

Учитывая, что очень часто я нахожусь вне дома, много путешествую и порой мне нужно искать возможность помедитировать даже вдали от комфортного жилья, я прибегаю к техникам не требующим вспомогательной экипировки. Например, одна из любимых — это тратака, а точнее бахиранга, внешнее проявление тратаки. Эта техника заключается в концентрации на внешнем объекте. Будь то цветок, точка к пространстве, или даже солнце. Взгляд фиксируется на объекте, и это помогает настроится на дальнейшее погружение в состояние медитации, когда все сознание и ощущения концентрируются на внутреннем осязании.

В такие моменты у меня открывается поток вдохновения и я часто изливаю его на бумагу. Так родились некоторые зарисовки, которые позже превратились в эскизы моделей моих купальников. Поэтому, можно сказать, что такая медитация помогает мне не только наладить внутреннее состояние, но и проецировать идеи в окружающий мир. А купальники, которые отшивали по этим эскизам, определенно несут в себе гармонию и положительные вибрации.

Когда же речь идет о медитации направленной на эмоциональное расслабление и улучшение моего физического состояния, отдыхе и восстановлении баланса, я чаще всего использую технику медитации в шавасане.

Во-первых, шавасаной завершается любая йога-практика, которую я провожу в течении дня. Это необходимо потому, что в комплексе с другими асанами, шавасана создает баланс энергетических упражнений и отдыха.

Во-вторых, шавасаной завершается каждый мой насыщенный трудовой день, ведь это помогает устранить тревожность и улучшает сон.

В-третьих, шавасаной можно и даже стоит начинать любую другую медитативную технику, которая направлена на развитие силы воли. Ее можно использовать как универсальный инструмент расслабления тела и успокоения ума.

Если же ваш разум неспокоен, то сила воли, развитая с помощью медитативных практик, может спровоцировать разрушительные последствия для вашего внутреннего мира.

Положительные аспекты ежедневной медитации становятся заметны во всем. Начиная длительностью и качеством сна, заканчивая умением реагировать на стрессовые ситуации и способностью формулировать свои желания и четко действовать для достижения целей. Все зависит от вашего умения в нужный момент овладеть всем потоком мыслей и абстрагироваться от них, чтобы повысить уровень концентрации на конкретной задаче.

Только освободив себя от лишней информации человек обретает способность взглянуть на ситуацию под разными углами и не ограничивать варианты своего поведения условными рамками опыта и стереотипов. Именно такой подход я использую во всем. Стараюсь широко открытыми глазами смотреть на все вокруг и осязать каждую деталь этого волшебного и разнообразного мира.

Медитации очень сильно помогают восполнять энергию и выстраивать баланс всех сфер жизни. Они стали моим любимым ежедневным ритуалом, а за успешной реализацией моих идей и целей также стоят медитативные техники по развитию силы воли.

Вас могут заинтересовать

Все новости