Концентрация, медитации и баланс

Это основа всего мироздания. И неудивительно. Фокусируя свое внимание на деталях целого, можно заметить, насколько гармонично (или нет) устроена система. Если каждая из частей хорошо выполняет свою функцию — единство этих частей создаст идеальную целостность, которая будет «чем-то большим, чем просто сумма частиц».
•
Если рассматривать основную цель йоги, то это полное слияние с миром — Самадхе. Вхождение в состояние гармонии и баланса внутреннего и внешнего миров. Освобождение от предрассудков, стереотипов и привычек, с полной верой в себя и во Вселенную. Чтобы достичь этого состояния, нужно сперва сконцентрироваться на каждой составляющей. На своем здоровье: физическом и психологическом. На своем окружении и взаимодействии с ним. Отследить свои реакции на те или иные события и раздражители, отметить эмоциональные всплески и проанализировать их природу.
•
Полной концентрации на ощущениях можно достигнуть только с помощью медитаций. Для этого каждому подойдет свой вид медитации: динамическая, медитация на пламя свечи (тратака), медитация на объект или на дыхание. Есть и более глубокие виды медитаций, они тоже помогают достичь освобождения от мыслей и концентрации на чувствах, на моменте здесь и сейчас.
В целом, чтобы прочувствовать себя, надо перестать мыслить шаблонами. Перестать надевать на себя маски и роли других людей. Надо направить фокус внимания внутрь. Туда, откуда все началось.
Этот навык требует достаточно усердной работы с собственным сознанием, и именно этому учит йога.
•
Научитесь фокусироваться на внутреннем, чтобы гармонизировать внешнее.