«Как начать?»
Я знаю, какой вопрос вас беспокоит больше всего в практике.
«Как начать?»
Конечно, единственный и самый действенный совет — постелить коврик, стать на него и начать.
Но сейчас я хочу дать вам пару советов, которые помогут вам подготовиться к Йоге и практикам.
Для начала — найдите ответы на вопросы «Зачем мне это? Что я хочу получить?»
Если ваш ответ:
— стройность,
— хорошее самочувствие,
— красивые фото и видео для инстаграма,
— восхищение среди друзей,
то у меня для вас есть новость — это ложный путь.
Здоровая мотивация к практике Йоге – в любви к себе и окружающему миру. Ведь Йога — философия принятия и легкости, а не агрессии и требований к себе и к миру.
Поэтому, сначала я советую вам найти в себе любовь. И тогда Йога станет отличным инструментом к ее развитию.
Второй пункт, который поможет вам настроиться на качественную практику, это выбор стиля Йоги и Мастера.
О стилях Йоги, которые развились со временем от Хатха-Йоги, вы можете более подробно узнать на моем сайте — там есть статья на эту тему. А вот по поводу поиска Мастера, сейчас с вами поделюсь.
Возможно, вы уже пробовали практиковать в какой-то школе, в студии или брали персональное занятие, но вам «не зашло». Это не значит, что Йога — не ваше. Это значит, что вам не подошел Мастер или выбранный стиль.
Попробуйте пойти на другой вид занятий к другому Мастеру. Проследите свои ощущения и впечатление от этой практики. Отметьте, комфортно ли было общаться во время занятия в Мастером. Подходит ли вам его стиль общения и манера изложения информации.
Если все еще нет, попробуйте в другой студии. Возможно, вам просто не нравится атмосфера в целом?
Отвечая себе честно на эти вопросы, вы сможете понять, откуда недовольство: из-за самой практики или из-за сопутствующих элементов.
Что касается стиля, то любителям интенсивных занятий подойдет динамичная Виньяса Флоу или Аштанга Йога. А вот любителям спокойной практики подойдут Кундалини или Ишвара Йога.
Этот этап важен и он поможет вам в дальнейшем полюбить выбранное направление и углубить практику даже самостоятельно.
Когда вы уже настроены на Йогу, как философию, а не фитнес, выбрали для себя нужное направление и нашли своего Мастера… но все еще «не идет», то наверняка у вас возникает вопрос «А когда же мне практиковать? Как вписать Йогу в свой график?». Ответ очень простой — не отделяйте практику от своей повседневности. Просыпаясь по утрам, Благодарите Вселенную за возможность прожить день — это тоже часть Йоги. Дайте себе время на то, чтобы настроиться на важные задачи, и сделайте это не с помощью привычного кофе с круассаном в кофейне перед работой, а с помощью короткой практики Сурьи Намаскар перед выходод из дома и до завтрака.
Начните смотреть на вещи, которые вас окружают, с интересом. Развивайте в себе умение наслаждаться «здесь и сейчас» и осознанно проживать жизненный опыт, который дается вам ежедневно.
Вечером отключите гаджеты пораньше, побудьте наедине с собой, думаю о чем-то хорошем и о том, что вас наполняет. Йога — это еще и способ мышления, ведь начинается ее освоение именно с того, что человек настраивает свои жизненные кредо согласно законам Ямы и Ниямы.
Во время ежедневных забот попробуйте разобраться в своих эмоциях и чувствах, навеянных этими делами. Когда общаетесь с близкими или проводите время с друзьями — осознавайте, что вы получаете удовольствие и цените эти моменты.
Все эти маленькие детали помогут вам сделать Йогу не просто практикой на коврике, а вашим стилем жизни. И понять, насколько сильно она украшает вас и весь мир вокруг.
