Назад
Статьи

Как держать себя в тонусе?

Весна ассоциируется у многих с ослаблением иммунитета.
Это неудивительно, ведь очень мало людей соблюдают норму потребления витаминов в течении холодного времени года.
Хотя, как показывает практика, в современных условиях очень просто эту ситуацию исправить. Было бы желание.
Итак, что важно делать (в любое время года), чтобы сохранять чистоту и защитные функции организма?
🥦Зелень. Основа вашего рациона должна состоять из зеленых овощей. Лучше, если это листовые овощи темного цвета: шпинат, петрушка, базилик, кейл, руккола (первые три можно найти в любом супермаркете круглый год, остальное — бонусом по возможности).
🥦Крестоцветные. Это касается всех видов капусты, репы, редьки, редиса. Они способствуют пополнению запасов витамина С, калия и витаминов группы В.
🥦Некрахмалистые корнеплоды. Морковь, свекла, сельдерей, корень петрушки и пастернака. Эти продукты доступны в зимний период и добавят в рацион витаминов А, железа, витаминов группы В.
🥦Ферментированные продукты. Это не страшная фраза, а всего лишь бочковые (квашенные) овощи, кимчи, чайный гриб (комбуча). Эти продукты защитят ваш ЖКТ, помогут ему наладить процесс пищеварения и заселят организм полезными бактериями.
🥦Грибы и бобовые. Эти продукты помогают восполнить белковые потребности организма и также содержат массу полезных веществ.
Следите за рационом и будьте здоровы.

Вас могут заинтересовать

Все новости