Назад
Статьи

Базовые асаны. Часть 2

В первую очередь, это те асаны, которые улучшают кровообращение в области таза, стимулируя при этом репродуктивные органы.
💎Упавишта-Конасана — нужно сесть с ровной спиной и раздвинуть ноги насколько позволяет растяжка, сохраняя спину ровной. На вдохе поднять руки через стороны вверх, а на выдохе плавно опустить их наклоняясь к ногам и стараясь опуститься как можно ближе к полу (спина при этом должна быть ровной, если чувствуете, что она скругляется, не тянитесь ниже). Далее с каждым дыхательным циклом расслабляйтесь все больше и опускайте туловище все ближе к полу, сохраняя ровную спину.
Бадха-Конасана или «бабочка» — еще одна асана из положения сидя. Нужно соединить стопы перед собой и опустить колени как можно ближе к полу, чтобы почувствовать раскрытие тазобедренного сустава и натяжение мышц внутренней поверхности бедра. На вдохе можно приподнять колени чуть выше, а на выдохе снова опустить.
💎Випарита Карани Мудра — перевернутая асана, которая помогает процессу самоомоложения организма. Лежа на спине нужно поднять ровные ноги перпендикулярно полу и начать заводить их за голову, отрывая таз от пола. В то же время подхватите таз руками, и обопритесь нижней частью тела на руки и локти, поддерживая себя. Ноги смотрят перпендикулярно вверх. Эта поза полезна для тех, кто много времени проводит стоя — кровь плавно перемещается к верхней части туловища, уходят отеки на ногах.
🧲Все эти асаны хорош тем, что они помогают не только запустить и сбалансировать физиологические процессы в Женском организме, но и гармонизируют Женскую энергию.

Вас могут заинтересовать

Все новости